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La migraine et les maux de tête génèrent parfois des douleurs qui peuvent rapidement devenir insupportables voire handicapantes. Bonne nouvelle, il existe des méthodes naturelles pour les soulager sans forcément passer par la case médicament. Ainsi, avant de bombarder votre organisme de comprimés de toutes sortes, pourquoi ne pas essayer une alternative plus saine qui ne vous demandera que 5 minutes de votre temps ?
Mêlant des techniques similaires à celles de l’acupuncture et de la réflexologie, l’acupression est une forme de massage qui consiste à appliquer une pression sur certaines zones pour soulager la douleur. Issue de la médecine traditionnelle chinoise, cette thérapie ancienne qui se veut simple et sans danger permet de traiter différents maux grâce au réseau de nerfs qui communique avec les différentes parties du corps.
Selon The Chopra Center spécialisé en yoga, méditation et médecine ayurvédique, il est essentiel d’identifier la cause de nos maux de tête. Allergies ? Manque de sommeil ? Stress ? Les déclencheurs de céphalées sont variés et peuvent être identifiés en prêtant attention aux habitudes que nous adoptons sans en avoir conscience. Ainsi, si certaines douleurs se produisent de manière systématique après une période de stress ou de haute tension, vous saurez qu’il est essentiel de vous relaxer pour les éviter.
Malgré tout, s’il vous est difficile d’identifier la provenance de vos maux, sachez qu’il existe plusieurs points d’acupression qui vous permettront de retrouver la sérénité. Henri Chauvet, spécialiste en acupuncture et médecine traditionnelle chinoise nous éclaire dans un article relayé par le magazine Madame Figaro :
Le Bai Hui – Le haut de la tête
Situé au sommet du crâne, le Bai Hui est le carrefour des énergies qui circulent dans votre corps. Pour soulager une migraine ou un mal de tête, installez-vous confortablement et commencez par masser cette zone dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 2 à 3 minutes. La pression des doigts est variable selon l’intensité de la douleur ressentie.
Le Feng Chi – La nuque
Egalement connu comme le 20ème méridien de la vésicule biliaire, le point Feng Chi se situe aux deux extrémités de la nuque, juste en dessous de l’os du crâne. Selon Henri Chauvet, de nombreux patients souffriraient de douleurs issues de ce point même, d’où la nécessité de le masser pour soulager la douleur.
Taiyang – Les tempes
Situé à l’extérieur des sourcils et au niveau des tempes plus précisément, le point Taiyang a la particularité de n’appartenir à aucun méridien. Comme l’explique l’expert, sa stimulation et des mouvements de massage seraient particulièrement efficaces après de longues journées passées les yeux rivés sur les écrans de téléphone, ordinateur et autres outils technologiques à la lumière nocive.
Yang Ling Quan – Les genoux
Souvent délaissés au profit de la tête, des mains ou des pieds, les massages du genou sont pourtant très efficaces si nos maux de tête sont liés à des problèmes de digestion. Il s’agit notamment du creux du genou qui contiendrait un point lié à la vésicule biliaire. Pour masser cet endroit, fléchissez la jambe et massez cette zone à l’aide de mouvements circulaires pendant 2 à 3 minutes.
Xing Jian – Les pieds
Localisé à l’intersection des deux premiers orteils, le point Xing Jian est le méridien d’acupuncture du foie. Similaire au point précédent, il peut s’avérer très intéressant en cas de maux de tête ou migraines liés à la vésicule biliaire.
Comment prévenir les maux de tête ?
Avant de s’intéresser aux mesures préventives, il est nécessaire de bien comprendre la distinction entre migraine et mal de tête. En effet, bien que ces deux affections soient similaires, elles sont néanmoins différentes à certains niveaux. Ainsi, un mal de tête sera généralement sans conséquence fâcheuse et durera de 30 minutes à quelques heures tout au plus, tandis que la migraine pourra s’accompagner de douleurs intenses (généralement situées d’un seul côté), nausées, vomissements et une sensibilité extrême aux bruits et à la lumière pendant des heures, voire des jours entiers.
Si les migraines se déclenchent de manière persistante et douloureuse, il est essentiel de consulter un médecin pour en identifier l’origine sous-jacente. En revanche, si les douleurs sont légères ou qu’elles ne sont liées qu’à des maux de tête, certaines habitudes pourraient vous venir en aide pour les tenir éloignées :
· Hydratez-vous constamment
· Reposez-vous si vous avez attrapé un rhume ou une grippe
· Ne laissez pas le stress vous dominer
· Faites du sport autant que possible pour renforcer votre corps
· Evitez les boissons alcoolisées
· Evitez de fixer un écran pendant des heures
Attention, l’acupression doit être évitée chez les enfants et les femmes enceintes. Pour ces dernières, certains points sont interdits en raison de leur capacité à provoquer des contractions utérines. Les personnes qui souffrent de certaines maladies comme les maladies cardiaques ou des troubles de la circulation sanguine doivent obligatoirement consulter leur médecin traitant avant d’avoir recours à l’acupression.
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