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Vous en avez marre de faire plusieurs régimes qui durent des mois et des mois sans voir de résultats notables ? Vous ne supportez plus vos bourrelets et votre graisse abdominale ? Vous êtes motivées à perdre du poids efficacement ? Nous vous proposons de suivre un régime infaillible pour déloger la graisse qui se trouve au niveau du ventre.
Sans plus attendre, on vous présente le programme alimentaire à suivre pendant une semaine pour vous débarrasser définitivement de votre graisse abdominale :
Premier jour
Avant le petit déjeuner : Jus de concombre pressé avec de l’eau
Petit-déjeuner (30 minutes après) : 1 oeuf dur + une tranche de pain complet + 1 pomme verte + café noir ou thé
Déjeuner : Bruschetta au poulet à base de pain complet + 1 tranche de blanc poulet + 50 g de fromage frais + 2 tranches de tomate + 2 feuilles de laitue + ½ avocat coupé en tranches
Collation : Yaourt grec nature + 1 cuillère à soupe de zeste de citron biologique
Dîner : Salade César à base de blanc de poulet grillé + laitue romaine + 1 gousse d’ail hachée, le tout assaisonné d’une cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge et d’une cuillère à café de jus de citron.
Jour 2 :
Avant le petit déjeuner : Eau + 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre + 1 cuillère à café de jus de citron biologique + 1 cuillère à café de miel bio
Petit-déjeuner (30 minutes après): Smoothie aux fruits rouges à base de lait d’amandes + 1 cuillère à café de graines de chia + 1 cuillère à café de miel bio + ½ tasse d’épinards
Déjeuner : Salade de thon à base de feuilles de chou frisé + ½ tasse de brocolis + 100 g de thon + ¼ d’avocat coupé en tranches, le tout assaisonné de vinaigre balsamique.
Collation : Poignée de noix ou d’amandes
Dîner : Salade de lentilles à base de 200 grammes de lentilles + 200 grammes de poulet + 1 carotte + ¼ d’oignon, le tout assaisonné de vinaigre balsamique.
Jour 3 :
Avant le petit déjeuner : Thé vert
Petit-déjeuner : (30 minutes après) : Deux oeufs + brocolis à la vapeur + ¼ d’avocat en tranches + 1 tranche de pain complet ou aux céréales
Déjeuner : Salade de crevettes à base de : 5 crevettes cuites + 2 tasses de légumes verts cuits à la vapeur + ¼ d’avocat, assaisonnés d’une cuillère à soupe de jus de citron et d’un filet d’huile d’olive.
Collation : 30 grammes de fromage de chèvre
Dîner : 150 g de blanc de poulet grillé + 1 poivron grillé et une courgette cuite à la vapeur
Jour 4 :
Avant le petit déjeuner : Eau citronnée
Petit-déjeuner (30 minutes après): Smoothie à la banane à base de lait d’amande + 1 banane + 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes + ½ avocat + 1 tasse d’épinard crus
Déjeuner : Bruschetta au thon à base de pain aux céréales complètes + ¼ de poivron rouge en lanières + 2 feuilles de laitue
Collation : ½ tasse de myrtilles
Dîner : 2 tranches de blanc de poulet ou de dinde sans gras + légumes verts cuits à la vapeur + un filet d’huile d’olive
Jour 5
Avant le petit déjeuner : Eau tiède + 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
Petit-déjeuner (30 minutes après) : Porridge à base de lait d’amande + fruits rouges + pincée de cannelle en poudre
Déjeuner : Wrap au poulet à base d’une galette au blé complet + 2 tranches de blanc de poulet grillé + ¼ tasse de poivron rouge en lanières + 1 cuillère à soupe de houmous + 2 feuilles de laitue
Collation : Poignée d’amandes
Dîner : 100 g de poulet grillé + pâtes aux légumes complètes à base de 3 tasses d’épinards + 3 tomates + 1 gousse d’ail
Jour 6
Avant le petit déjeuner : Eau + jus de concombre pressé
Petit-déjeuner (30 minutes après) : 1 oeuf brouillé + 30 g de fromage ricotta + 2 tranches de blanc de poulet + une galette au blé complet
Déjeuner : Chili à la dinde à base de 200 grammes de dinde + 2 tomates + 2 carottes râpées + 2 oignons hachés finement + 1 poivron vert en dés + 3 tasses de haricots rouges + Bouillon de légumes
Collation : Un oeuf dur
Diner : Salade de poisson à base de 150 g de filet de poisson + quelques tomates cerises + ½ oignon en rondelles + 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
Jour 7 :
Avant le petit déjeuner : Thé vert
Petit-déjeuner (30 minutes après) : Smoothie aux fruits rouges et aux graines de chia à base de lait d’amande + fruits rouges + 40 g de graines de chia + 1 cuillère à soupe de miel bio
Déjeuner : Pâtes complètes aux crevettes accompagnées de 3 tasses d’épinards + 8 tomates cerises + 50 g de ricotta + 1 gousse d’ail écrasée + 1 filet d’huile d’olive
Collation : Poignée de noix ou d’amandes non salées
Dîner : Poulet à la pêche à base de 150 g de poulet + 1 pêche dénoyautée coupée en dés + ½ oignon émincé + 1 cuillère à soupe de pignons de pins grillés + 1 cuillère à soupe d’huile d’avocat
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