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Le citron est un fruit réputé pour ses vertus minceur. C’est un aliment rassasiant, très peu calorique et qui a de nombreux bienfaits pour l’organisme. En effet, ce fruit regorge d’antioxydants et de minéraux qui permettent au corps de bénéficier d’un apport conséquent en nutriments et en énergie. Découvrez le régime citron pour perdre jusqu’à 4 kilos en seulement une semaine avec cette diète
Les cures détox à base de jus de fruits sont en vogue en ce moment. Drainantes, détoxifiantes et énergisantes, ces diètes promettent un nettoyage profond de l’organisme. En se débarrassant des toxines accumulées au fil du temps par le stress, la pollution et l’alimentation industrielle, le corps retrouve sa vitalité tout en préservant le fonctionnement de ses organes. Le régime citron est extrêmement efficace pour combattre les bourrelets disgracieux.
La diète citron :
Contrairement aux diètes hypocaloriques qui prônent une réduction de l’apport alimentaire, ce régime n’a aucune restriction quantitative.
Principes :
– 20 minutes avant chaque repas de la journée, consommez un verre d’eau au citron
– Prenez des féculents uniquement le matin
– Évitez les fast-food et les produits de supermarché pendant cette semaine
– Préparez vos repas à l’avance pour ne pas être tenté par des aliments trop gras ou trop sucrés
– Mangez à des heures régulières et prenez des collations même si vous n’en ressentez pas le besoin.
– Mangez environ 3 fruits par jour (de préférence en collation). Les légumes sont à consommer à volonté.
– Privilégiez les aliments d’origine biologique pour préserver votre capital santé
– Évitez la viande rouge pendant cette semaine et optez pour du poisson, de la dinde ou du poulet
– Faites 20 minutes de marche rapide chaque jour
– Prenez soin de nettoyer également votre esprit des pensées négatives et du stress en faisant une activité douce comme la méditation ou encore le Yoga.
La boisson détox au citron :
La recette :
– 8 tasses d’eau
– 3 citrons, bio, pressés et leurs zestes
– 1 cuillère à soupe de miel, pur
– Quelques glaçons
– 10 feuilles de menthe, bio
La préparation :
- Commencez par chauffer 8 tasses d’eau dans une casserole
- Ajoutez tous les ingrédients dans la casserole et mélangez bien le tout pendant 10 minutes
- Eteignez le feu et filtrez le mélange
- Laissez reposer la boisson au réfrigérateur pendant quelques heures
- Ajoutez quelques glaçons au mélange
La consommation :
Chaque jour pendant une semaine, vous consommerez un grand verre de cette boisson, 20 minutes avant le petit déjeuner, pendant les deux collations de la journée et le soir avant le coucher.
Exemple d’un menu type de ce régime :
Pendant cette semaine détox, vous pouvez suivre un menu type comme suit :
Au réveil : un verre de la boisson détox
Petit déjeuner (20 minutes plus tard) : Céréales + Salade de fruits
20 minutes avant la collation : un verre de la boisson détox
Collation : une poignée d’amandes grillées
Déjeuner : une salade avec de la laitue, concombre, tomates, oignons et un œuf dur + une tranche de blanc de dinde
20 minutes avant la collation : un verre de la boisson détox
Collation : 1 pomme
Diner : haricots verts, courgettes et carottes à la vapeur + un filet de poisson
Les bienfaits de la boisson :
Le citron :
Le citron est un fruit qui regorge d’antioxydants protégeant l’organisme du stress oxydatif et des maladies qui en résultent. Si le jus contient une bonne dose de vitamine C, le zeste de citron en contient encore plus ! Selon une étude, les polyphénols que contient le citron permettent de combattre l’accumulation des graisses et de préserver contre la surcharge pondéral. Une autre recherche scientifique montre que la vitamine C aide à perdre du poids en déclenchant de la leptine, l’hormone de satiété dans l’organisme .
Le miel :
Le miel est un sucre naturel qui contient d’énormes bienfaits pour l’organisme. Une étude réalisée sur des rats montre que le miel, contrairement au sucre industriel, n’induit pas d’accumulation de graisses. En effet, il a un pouvoir rassasiant et combat les cellules adipeuses.
La menthe :
Riche en antioxydants, les feuilles de menthe luttent contre les radicaux libres qui peuvent entraver le fonctionnement de l’organisme et entrainer son vieillissement. Selon une étude, la menthe permet d’activer la thermogenèse favorisant le métabolisme cellulaire. En ingérant une boisson avec de la menthe, le corps produit de la chaleur et favorise l’élimination des graisses.
Mises en garde :
Si vous souffrez d’ulcère, de brûlures à l’estomac ou d’allergie aux agrumes, ne consommez pas débutez pas la diète au jus de citron.
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