[ad_1]
Il est toujours bénéfique de perdre la graisse et de gagner du muscle. Cela vous donne non seulement une belle silhouette, mais vous permet également de bénéficier d’une meilleure santé. Dans cet article, vous allez découvrir un régime pauvre en calories pouvant vous aider à perdre jusqu’à 3 kilo pendant 3 jours. A vous de jouer !
Prenez donc votre courage à deux mains et préparez-vous pour vous débarrasser de vos kilos en plus. Quatre éléments sont essentiels pour perdre du poids : la volonté, un régime faible en calories, de l’eau et du sport !
Le secret d’une assiette diversifiée avec moins de calories
Jour 1 – petit déjeuner
Le petit-déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée car il donne à votre corps l’énergienécessaire pour mener à bien les tâches quotidiennes. Le petit-déjeuner pour votre régime militaire de 3 jours comprend :
· 1 tranche de pain grillé multi grains ou de blé entier
· 2 cuillères à café de beurre de cacahuète fait maison
· 1/2 pamplemousse
· Complétez-le avec un thé ou un café noir (sans sucre)
Jour 1 – déjeuner
Le déjeuner est un autre repas important de la journée. Il devrait être plus léger que le petit déjeuner. Le déjeuner pour votre régime militaire de 3 jours comprend :
· 1 tranche de pain grillé (sans beurre de cacahuète)
· ½ tasse de thon
· Vous pouvez assaisonner votre nourriture avec de l’huile d’olive, du poivre et du sel
Jour 1 – dîner
Le dîner doit être aussi léger que possible et doit être mangé au plus tard à 19H
· 100 gr de viande (tout type)
· 1 tasse de haricots verts
· 1 banane
· 1 boule de glace à la vanille sans sucre
· 1 pomme en tranches
Jour 2 – petit déjeuner
· 1 tranche de pain grillé multi grains ou de blé entier
· 1 œuf à la coque, au plat, en omelette ou dur
· 1 banane
Jour 2 – déjeuner
· 1 tasse de fromage cottage
· cinq biscuits salés
· 1 œuf dur
Jour 2 – dîner
· Un filet de poisson cuit au four
· 1/2 carotte bouillie
· 1 tasse de brocoli bouilli
· 1 banane
· 1 boule de glace à la vanille sans sucre
Jour 3 – petit déjeuner
· 1 pomme
· 1 tranche de cheddar
· cinq biscuits salés
Jour 3 – déjeuner
· 1 tranche de pain grillé multi grains ou de blé entier
· 1 œuf dur
Jour 3 – dîner
· 1/2 banane
· 1 tasse de thon
· 1 boule de glace à la vanille sans sucre
Si vous pensez que ce régime vous est destiné, assurez-vous de consulter un médecin avant de le suivre.
Buvez de l’eau tout au long de la journée !
Boire beaucoup d’eau est essentiel pour votre santé et, en fait, pour votre survie. L’eau est un élément important de toutes les fonctions et processus du corps, y compris la digestion et l’élimination des déchets. Des études ont montré que l’eau potable augmente votre métabolisme et améliore votre taux de combustion des graisses.
« Boire de l’eau est important pendant la perte de poids car elle procure une hydratation sans calories indésirables. Boire des liquides non caloriques comme de l’eau avant ou pendant un repas peut aider une personne à la diète à se sentir rassasiée plus tôt », explique Donna Logan, diététicienne agréée à l’université de Texas Medical School à Houston.
Soyez actif
Être actif est la clé pour perdre du poids sans le reprendre selon de nombreuses recherches. En plus de fournir de nombreux avantages pour la santé, l’exercice peut aider à brûler les calories en excès que vous ne pouvez pas éliminer par le régime alimentaire seul.
Il est toujours conseillé de ne pas adopter longtemps un régime hypocalorique et de toujours prendre conseil auprès de son médecin avant. Ceci est d’autant plus valable pour les personnes qui souffrent de pathologies et qui suivent un traitement médicamenteux.
[ad_2]
Source link