[ad_1]
Dans une société qui fait la part belle à la performance et la productivité, nous avons souvent tendance à occulter les messages que notre corps essaie de nous envoyer en boudant Morphée. Pourtant, le sommeil est essentiel à notre état mental, émotionnel et surtout physique. C’est à ce moment que les cellules se régénèrent et que notre cerveau récupère d’une longue journée d’activité. Nous sommes nombreux à ignorer les conséquences délétères de l’insomnie chronique. Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous décidez de dormir au moins 8 heures par nuit.
Selon une étude de l’INSV (institut national du sommeil et de la vigilance), les Français dorment en moyenne 7h05 en semaine et 8 h 10 le week-end. Si 7 heures par nuit est la durée de sommeil recommandée pour un adulte, soixante minutes de plus pourraient être salvatrices pour la santé. Et pour cause, un manque de sommeil accumulé sur la durée peut mettre à mal l’organisme et son fonctionnement.
Des troubles du sommeil fréquents
Un quart des Français affirment manquer de sommeil. Les chiffres sont frappants puisque parmi cette population, 73% déclarent se réveiller au moins une fois par nuit tandis qu’un tiers des habitants de l’Hexagone souffrent de troubles du sommeil. Des conclusions alarmantes du fait des conséquences délétères que peut provoquer l’insomnie à long terme autant sur l’état émotionnel, mental et physique. Et pour cause, plusieurs études ont fait état de nombreux bénéfices à dormir suffisamment.
Bienfaits à dormir 8 heures par jour
Pour être en pleine santé, il est important de veiller à une bonne hygiène de vie et cela passe essentiellement par une bonne alimentation et un bon sommeil. Plusieurs études soutiennent qu’il y a de nombreux avantages à dormir au moins 8 heures par nuit.
Vous apprendrez plus facilement
Si vous ne dormez pas assez, votre cerveau perd sa faculté à se concentrer et à assimiler de nouvelles informations. Selon le Dr Robert Stickgold de l’université d’Harvard, le sommeil nous permet de faire le point sur nos apprentissages et ainsi de mieux mémoriser. Une recommandation suffisante pour ne plus bouder le marchand de sable.
Vous serez plus concentré
Un sommeil suffisant nous permet d’être alerte au quotidien. En effet, une nuit d’insomnie impacte notre faculté à nous concentrer mais également notre temps de réaction. Ce phénomène peut à terme nuire à votre productivité et vous ralentir dans vos tâches quotidiennes.
Vous régulerez votre poids plus facilement
« Qui dort dîne » Cette célèbre maxime illustre avec justesse que la faim est dissipée par le sommeil. Et ce proverbe est appuyé par une étude scientifique. Et pour cause, une étude explique que, pendant notre sommeil, notre corps sécrète de la leptine, une hormone qui provoque la sensation de satiété. En dormant mieux, vous saurez désormais résister aux fringales intempestives qui mettent à mal notre poids de forme.
Vous améliorez votre état de santé
Les scientifiques sont formels. Un sommeil suffisant peut non seulement diminuer le stress mais également prévenir plusieurs maladies. Avoir un sommeil suffisant et de qualité permet de diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires. Autant de raisons de céder plus souvent à l’appel de Morphée.
Vous prévenez le risque de diabète
Saviez-vous qu’un bon sommeil avait un effet régulateur sur votre taux d’insuline ? Selon cette étude, l’insomnie a une corrélation considérable avec le risque de contracter un diabète de type 2. Et pour cause, plus nous manquons de sommeil plus nos envies de sucre augmentent car l’organisme fonctionne en sous-régime.
Vous guérissez plus facilement du rhume
Cela vous arrive-t-il de vous sentir fébrile lorsque vous avez un rhume ? Il y’a une explication scientifique derrière ce symptôme. Quand vous êtes enrhumé, le corps ralentit pour se mettre en état de veille et lutter contre cette maladie bénigne mais inconfortable. Pendant le sommeil, notre système immunitaire est plus performant et peut ainsi produire des anticorps nécessaires à notre guérison.
Vous conduisez mieux
Si vous manquez souvent de sommeil, vous aurez certainement remarqué que vous avez les nerfs à vif au volant. Et c’est l’une des raisons principales pour laisser à notre corps le temps de récupérer. Selon cette étude, les personnes qui manquent de sommeil font face à un risque considérable d’accidents.
[ad_2]
Source link