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Quand on a des kilos en trop, on peut se sentir mal dans son corps et développer des complexes. En effet, la difficulté d’accepter et d’apprécier son propre reflet dans le miroir engendre souvent une détresse psychologique. Néanmoins, avec une bonne dose de volonté et de persévérance, on peut venir à bout de ses graisses disgracieuses. Pour vous alléger de vos kilos supplémentaires et retrouver confiance en vous, nous vous présentons un régime aux pommes qui permet de perdre jusqu’à 3 kilos en 7 jours.
Aujourd’hui, nous savons tous que les graisses qui se stockent sont la conséquence inévitable d’une alimentation déséquilibrée et d’un manque d’exercice physique. Néanmoins, outre l’aspect psychologique, le surpoids peut aussi affaiblir l’organisme et accentuer le risque de développer des problèmes de santé. Dans une logique préventive, il est essentiel de se délester de ses kilos en trop pour accéder à un bien-être durable.
La pomme, un allié minceur incontournable :
Riche en fibres, la pomme contient de la pectine, une substance qui a de nombreux bienfaits pour l’organisme. Une étude révèle que celle-ci diminue le taux des lipides dans le sang, réduit le taux de cholestérol et protège la flore intestinale contre les effets du stress. En outre, les chercheurs montrent que la pectine aide à réduire l’appétit et à prolonger la sensation de satiété dans l’organisme. Ainsi, cette substance confère à la pomme un rôle très efficace dans le cadre d’un régime minceur.
Le régime pommes :
Jour 1 :
Petit-déjeuner :
– 2 tartines au sarrasin
– Une portion de fromage blanc sans graisses
– Une pomme
– Un café ou un thé sans sucre
Déjeuner :
– Une salade de tomates
– Une escalope de poulet
– Des carottes et des haricots verts cuits à la vapeur
Collation :
1 pomme + un thé vert
Dîner :
– Une salade de thon et de crudités
– 1 œuf dur
– Une pomme
Jour 2 :
Petit-déjeuner :
– Un petit bol de granola maison
– Une tasse de lait d’amande
– Un thé ou un café sans sucre
Déjeuner :
– 3 concombres râpés
– Un pavé de saumon
– Une pomme
Collation :
1 pomme + un thé vert
Dîner :
– Un bol de soupe au potiron
– Un filet de poisson blanc en papillotte
Jour 3 :
Petit-déjeuner :
– 2 tartines au sarrasin
– Une portion de fromage blanc sans graisses
– Une pomme
– Un café ou un thé sans sucre
Déjeuner :
– Une salade de poulet
– 2 œufs brouillés
– Une poêlée d’épinards
Collation :
1 pomme + un thé vert
Dîner :
– Une salade de crudités
– Des brochettes de poulet
– Une pomme
Jour 4 :
Petit-déjeuner :
– Un petit bol de flocons d’avoine
– Une tasse de lait d’amande
– Une pomme
– Un thé ou un café sans sucre
Déjeuner :
– Un bol de gaspacho fait maison
– Un filet de blanc de dinde
– Des courgettes cuites à la vapeur
Collation :
1 pomme + un thé vert
Dîner :
– Une poêlée de légumes
– Des brochettes de poisson
– Une compote de pommes sans sucre
Jour 5 :
Petit-déjeuner :
– 2 tartines au sarrasin
– Une portion de fromage blanc sans graisses
– Une pomme
– Un café ou un thé sans sucre
Déjeuner :
– Salade de fruits de mer assaisonnée d’une cuillère à café d’huile d’olive et de jus de citron
– Blanc de poisson grillé au four
– Légumes verts sautés à l’ail
Collation :
1 pomme + un thé vert
Dîner :
– Une salade de crudités
– Un pavé de saumon
– Une pomme
Jour 6 :
Petit-déjeuner :
– Un petit bol de granola maison
– Une tasse de lait d’amande
– Une pomme
– Un thé ou un café sans sucre
Déjeuner :
– Des brocolis et des haricots verts à la vapeur
– Un filet de dinde
Collation :
1 pomme + un thé vert
Dîner :
– Un bol de soupe aux choux
– Des brochettes de poulet
– Une pomme
Jour 7 :
Petit-déjeuner :
– 2 tartines au sarrasin
– Une portion de fromage blanc sans graisses
– Un demi-pamplemousse
– Un café ou un thé sans sucre
Déjeuner :
– Une salade de thon
– Des aiguillettes de poulet
– Une pomme
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