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Avez-vous déjà pensé à la chrono nutrition pour venir à bout des kilos superflus ? Avec ce régime à base d’œufs durs, vous pouvez perdre jusqu’à 7 kilos en deux semaines. Hautement protéinée, cette diète stimule la sensation de satiété indispensable lors d’une alimentation hypocalorique. Vous pouvez également profiter des nombreux bienfaits liés à la consommation de cet aliment phare. Riche en vitamine B12, l’œuf vous permet de lutter à bras le corps contre le surpoids tout en mettant le cap sur la nutrition. On vous en dit plus dans notre point minceur.
Avec ce régime protéiné et équilibré de deux semaines, retrouvez votre taille de guêpe. S’il est combiné à une activité physique soutenue, vous obtiendrez des résultats épatants ! A la clé : une perte de poids pouvant aller jusqu’à 7 kilos en deux semaines. Les menus que nous vous proposons sont faciles à réaliser et économiques. Pleins feux sur les bienfaits des œufs durs pour votre santé.
Les bienfaits des œufs
L’œuf, un allié diététique de taille
Saviez-vous qu’un œuf contenait seulement 90 calories ? Riche en protéines, en minéraux, en magnésium et en phosphore, c’est un aliment complet et nutritif. Il stimule également l’effet de satiété indispensable pour résister aux fringales du quotidien. Selon cette étude, consommer des œufs au petit-déjeuner permettrait de promouvoir la perte de poids. Un argument convaincant pour nous pousser à privilégier les œufs dans notre alimentation quotidienne.
L’œuf, bon pour le cerveau
Riche en vitamine D, l’œuf agit comme un véritable bouclier cérébral. Il serait utile pour améliorer ses fonctions cognitives mais également pour protéger l’organe du vieillissement. Selon cette étude, la lutéine, un composé actif présent dans l’aliment est essentiel pour le développement cérébral et neurologique.
L’œuf, pour la santé des yeux
Saviez-vous que l’œuf pouvait protéger la santé des yeux et la vision ? Et pour cause, sa richesse en zéaxanthine et en lutéine, des caroténoïdes, permettrait à l’aliment de nous protéger de certaines maladies oculaires telles que la cataracte et la rétinopathie diabétique. Selon cette étude parue dans la revue scientifique British Journal of Nutrition, la consommation d’œufs aide à lutter contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge.
Régime aux œufs dur :
Pour observer des résultats probants sur la santé, nous vous recommandons de vous procurer les ingrédients d’origine biologique.
Première semaine :
Lundi :
Petit-déjeuner : Deux œufs accompagnés d’un fruit
Déjeuner : Deux tranches de pain et fruits secs
Diner : Blanc de dinde et salade frisée
Mardi :
Petit-déjeuner : Deux œufs et salade de fruits
Déjeuner : Poisson en papillote et salade verte
Diner : Une orange, des épinards et deux œufs à la coque
Mercredi :
Petit-déjeuner : Deux œufs durs et une poignée d’amandes
Déjeuner : Une tomate et de la ricotta faible en matières grasses
Diner : Blanc de poulet grillé accompagné de laitue et de noix
Jeudi :
Petit-déjeuner : Deux œufs durs et une poignée de raisins secs
Déjeuner : Salade de fruits
Diner : Poulet grillé et julienne de légumes
Vendredi :
Petit-déjeuner : Deux œufs à la coque
Déjeuner : Une omelette avec légumes vapeur
Diner : Blanc de dinde et tomates poêlées
Samedi :
Petit-déjeuner : Deux œufs à la coque
Déjeuner : Salade de tomates et blanc de dinde grillé
Diner : Légumes à la provençale
Dimanche :
Petit-déjeuner : Deux œufs à la coque et noix de pécan grillées
Déjeuner : Salade de tomates et poulet
Diner : Quinoa aux légumes sautés
Deuxième semaine :
Lundi :
Petit-déjeuner : Deux œufs à la coque
Déjeuner : Salade composée et blanc de poulet
Diner : Une orange et deux œufs à la coque
Mardi :
Petit-déjeuner : Deux œufs à la coque
Déjeuner : Julienne de légumes et saumon
Diner : Salade de riz et mais
Mercredi :
Petit-déjeuner : Deux œufs à la coque et salade de fruits
Déjeuner : Poulet cuit et pousses d’épinards
Diner : Julienne de légumes et une orange
Jeudi :
Petit-déjeuner : Deux œufs à la coque et amandes grillées
Déjeuner : Légumes sautés accompagnés de riz et de crevettes
Diner : Salade de mâche et noix
Vendredi :
Petit-déjeuner : Deux œufs à la coque et fruits de saison
Déjeuner : Salade de thon
Diner : Deux œufs à la coque
Samedi :
Petit-déjeuner : deux œufs au plat et porridge aux pommes
Déjeuner : Blanc de poulet et salade
Diner : Salade de fruits
Dimanche :
Petit-déjeuner : deux œufs durs et poignée de fruits secs
Déjeuner : Julienne de légumes et poisson en papillote
Diner : Salade de mâche et noix
Mise en garde :
La consommation d’œuf est contre-indiquée en cas d’hypercholestérolémie, d’insuffisance rénale ou d’hépatite.
Ce régime est restrictif et ne doit pas être suivi plus de deux semaines et plus de deux fois par an. Aussi, nous vous recommandons de demander conseil auprès de votre médecin avant de suivre ce genre de programme.
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