[ad_1]
✨ВИТАМИН С✨
#miavit🥑
Как и обещала, начнём цикл статей о витаминах.
Сегодня говорим об аскорбиновой кислоте, витамин С.
Какой хотите видеть следующим?
И сразу начну с полезных свойств:
Витамин С – мощный антиоксидант.
Он укрепляет иммунную систему человека, предохраняет её от вирусов и бактерий, ускоряет процесс заживления ран, оказывает влияние на синтез стероидных гормонов, регулирует процессы кроветворения и нормализует проницаемость капилляров, участвует в синтезе белка коллагена, что необходимо для роста клеток тканей, костей и хрящей организма, также восстановления после физических нагрузок, регулирует обмен веществ, помогает усваиваться железу! выводит токсины, улучшает желчеотделение, восстанавливает внешнесекреторную функцию поджелудочной и щитовидной железы, влияет на синтез холестерина и снижает образование холестериновых бляшек на стенках сосудов, замедляет процесс старения организма, снижает интоксикацию организма.
Лучше всего принимать витамин С с магнием, свойства витамина С значительно усиливаются при совместном применении с витаминами А и Е.
Аскорбиновую кислоту не следует употреблять в сумме с препаратами, в которых содержится большое количество железа, кофеина, витамина В12, фолиевой кислоты.
Организм человека не синтезирует и не накапливает витамин С, его излишки выводятся с мочой и потом. По этой причине витамин С необходимо употреблять в пищу ежедневно, а не пропивать курсами, как некоторые ошибочно полагают. Другими словами, за лето невозможно накопить витамин С на зиму😅
Пищевые источники витамина С
Наиболее богаты аскорбиновой кислотой:
киви, шиповник, красный перец, цитрусовые, чёрная смородина, лук, томаты, листовые овощи (салат, капуста, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, и т.д.) НО! Витамин С легко разрушается тепловой обработкой продуктов, светом и смогом.
[ad_2]
Source
Have something to say? Leave a comment: